Esportistas iniciantes ou experientes podem enfrentar momentos de dor durante ou depois dos treinos. Mas até que ponto isso é normal? De acordo com a gerente e professora Luciana Gelotti, da unidade Itaú Ceic, é normal sentir dores musculares por até um ou dois dias se a pessoa estiver há muito tempo sem realizar atividade física.
Assim como quando se muda uma série de treino, pois quando realizamos exercícios ocorrem microrrupturas nos grupos musculares, acarretando acúmulo de ácido láctico. Já no caso de dores articulares a história é outra e o recomendável é consultar um ortopedista.
A regra geral é que, por mais intenso que seja o treino, você não pode sofrer quando estiver realizando-o. Se isso acontece, o ideal é conversar com o instrutor e ver o que pode estar errado. Para quem está parado há muito tempo, o ideal é fazer os exercícios com menos carga e ir aumentando aos poucos.
Fonte: Luciana Gelotti
CREF: 011320-G/SP
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